ディナーの席では煙草の煙が相応しくないということで、以前から禁煙化されていましたが、近年では喫茶店や居酒屋においてもディナーの席のように禁煙にしている場所が増えています。
こうした世の中の動きにより、喫煙者は肩身の狭い思いをしており、禁煙しなければならない方も多々存在します。
しかし、禁煙というのは簡単なことではありません。
漢方など役立つサポートグッズは存在していますが、即効性がないのです。
煙草をやめたいと思っているのにやめられないのは、ニコチン依存症という病気になっている可能性が高いです。
そこで、まずはニコチン依存症が禁煙を難しくする理由について理解する必要があります。
そもそも、煙草の中には強い依存性が特徴のニコチンと呼ばれる主成分が存在しています。
日頃から煙草を吸うことが日課となっているような人は、確実にニコチン依存症に陥っているので、簡単にやめることはできません。
タバコを吸うことにより、ニコチンが体内に取り込まれると、脳の内部にある物質が放たれます。
こうした物質により、再度吸いたくなり、タバコに手を伸ばすという仕組みです。
このように、身体に成分が分泌されることにより依存してしまうという仕組みもありますが、食後に一服することが習慣になっているなど心に関与した依存もあります。
喫煙していなければ口寂しく感じてしまい、紛らわすためについ吸ってしまうのです。
ただし、喫煙者全員が依存症に見舞われているというわけではないのです。
滅多に吸わない方や吸い始めて期間が短い方などは、依存している可能性は低いです。
当事者としては無意識に吸っているので、気付きにくいため、チェックするためのテストを受けると良いです。
禁煙し統合失調症を予防することでトイレで失敗しない
現在、喫煙している場合、早急に禁煙するという選択肢をするべきです。
早急に喫煙しなければならない理由は、喫煙を継続することで、統合失調症に陥る可能性が高まるためです。
統合失調症に陥ると、心のみならず体にも悪影響が及びます。
まず、顕著に見受けられるようになるのが、トイレで正しく用を足すことが難しくなるという事です。
健常者であれば、トイレに行って用を足すという事は、一切難しいことではありません。
統合失調症になってしまうと、トイレに行くタイミングがわからなくなる上に、トイレに到着しても用の足し方もわからなくなるのです。
これは、喫煙することで、脳内に有害物質が大量に充満することが、原因と考えられています。
このように、統合失調症にならないためには、禁煙をする事が最も効果があります。
禁煙することで、統合失調症のみならず、あらゆる症状が回復します。
禁煙することで、得られるメリットが多いのにも関わらず、達成できている方が少ないのは、ニコチンから離れられない事が関係しています。
ニコチンは、タバコの煙に含まれている有害物質です。
そのため、当然非喫煙者の体の中には存在しませんし、禁煙生活を送っている方の体の中においても減少しています。
喫煙者が、禁煙できない理由として、煙草を吸うと穏やかな気持ちになることが挙げられます。
しかし、煙草を吸うことにより穏やかな気持ちになるというのは、錯覚です。
体内において減少しているニコチンの量を補うことで、心地良く感じる脳内物質が分泌されているだけなのです。
つまり、タバコの力を借りずにリラックスした気持ちで過ごすためには、禁煙するしかありません。
統合失調症の予防にもなり、一石二鳥です。
睡眠時間と疲労の取れ具合は比例しない
睡眠時間は、人間の体をコントロールしていくのに非常に大切なものです。
睡眠時間が短い状態であれば疲労が蓄積していくことになりますし、体にとっても負担になってきます。
しかしながら、睡眠時間を長くしていけばいくほど疲労が比例して回復していくかというとそうではなくて、疲労の取れ具合と睡眠時間は比例しないと考えられています。
これは、睡眠の状態によって疲労の回復具合が変わってくることと、起きた時の体の具合が異なってくるためです。
まず、長時間の睡眠になると疲労が回復するかというと一般的にはある一定時間までは回復するようになってきます。
しかしながらこの時間を超えてしまうと、逆に寝ている状態でも疲労が蓄積されてくることになり、疲労回復効果が薄れてきます。
逆に数分間の睡眠時間でも疲労を一気に回復する時間があります。
このような現象が起きるのは睡眠の状態によるもので、睡眠には深い状態と浅い状態があり、浅い状態のときに目覚めを迎えると非常に気分よく起きることができます。
しかし、深い状態で起きると目覚めが非常に悪く疲労感を感じることになります。
睡眠サイクルには個人差があるために、自分にあったサイクルを見つけて睡眠をとるとよいです。