禁煙をすると離脱症状が発生することが少なくありませんが、症状としては例えば眠気が襲ってきます。
喫煙をしている場合はタバコの作用によって脳が覚醒するところ、禁煙をするとニコチン切れの状態になって眠気を感じるようになってしまうのです。
こうした眠気が発生した時には体を動かして脳を目覚めさせるようにしたり、水でうがいをするなどして刺激を与えてあげることで軽減されることもあります。
また、強烈な眠気の場合は無理をせずに過眠を取るなどするのも良いでしょう。
集中力の低下も離脱症状のひとつです。
ニコチンが切れると脳がタバコを求めてしまいますので吸いたい気持ちになりますし、それによってタバコに意識を持って行かれてしまうことがあります。
また、脳が覚醒しないことによっても集中力が低下します。
その他にも禁煙鬱と呼ばれる症状が発生することも少なくないようです。
これは絶望感を覚えたり、無気力になってしまうなどの状態になることですが、こういった鬱状態から抜け出す為に喫煙をしてしまうというケースも多いのです。
禁煙時の離脱症状は軽いこともあれば、日常生活にも影響を与えるような重い症状が出ることもありますが、しかしながら一時的なものですのでしばらく我慢をすることによって次第に症状は発生しなくなるとされています。
ただ、どの程度の期間続くのかは人によって違っていますし、また離脱症状があると禁煙に失敗し易くなります。
ですから禁煙補助剤を利用するなどして対策をした方が良いでしょう。
我慢だけで禁煙をしようとすると成功することは難しくなりますので、サポートになるアイテムがあった方が良いですし、時には病院に相談へ行くのも良いのでしょう。
ニコレットやパイポの費用を考える
煙草を吸っている時には煙草台に関してあまり考える人はいないのですが、いざ禁煙をしようと決めたときには禁煙グッズの費用を考えたり、診療費が幾らかかるのかと頭を悩ませることも少なくありません。
ただし禁煙が成功すれば、煙草の代金がそれだけ浮きますので、じっくり検討してみるといいでしょう。
薬局でも購入可能なニコレットやパイポですが、個数なども違っているのでその分費用も変わります。
ニコレットに関しては、１２個入り、２４個入り、４８個入り、９６個入りがあります。
それぞれ大体１２００円、２４００円程度、４０００～４５００円程度、７７００円程度が一般的な価格です。
パイポの場合は３本入りで約３００円前後となります。
どちらを利用する場合でも、これまで喫煙してきた本数によって一日に必要な数は変わってきます。
その為一日の費用としては多少増減してくると思っていいでしょう。
ニコレットの場合は、少なければ１日１０個以下、多い本数の人であればその２倍の２０個ぐらいが目安の使用量となります。
禁煙を始めた時に離脱症状を緩和させるためにニコレットやパイポは使うのですから、自分で我慢ができるようになってくれば自然と費用は減ってきます。
煙草もだんだんと価格が上昇していますから、今後のためにも早めにやめてしまった方が自分の健康を気づかう事ができるだけでなく、財布にも優しい生活をする事ができます。
ニコレットもパイポも幾つかいろんなフレーバーがありますので、以前より試しやすくなっています。
これらの禁煙グッズも使うと決めたらしっかりとその期間は続けていくようにしましょう。
これで禁煙が出来れば、長く煙草を吸い続けるより費用は安いはずです。
車内喫煙の毒、そして文章だけでは難しい禁煙への道
体に悪いから辞めたいけど辞めれない。
その代表格である禁煙とは自己との戦いでもあります。
夜遅くにどうしても小腹がすいてお菓子を食べてしまいたい、そんな欲求との葛藤にも似ています。
この場合、体重が増えるという目に見える形で悪影響が返ってくるので、なんとか抑制する意識は高まりますが、喫煙の場合、どのように悪影響が出ているか明確な判断がしずらいため禁煙が難しくなるのです。
パッケージに悪影響に関する文章が書いてありますが、買ってから注意深く見る人はいないでしょう。
反対に、タバコを吸わない人はタバコの臭いにとても敏感に反応します。
部屋の中、車内、洋服、髪など至るところに煙が蔓延し、臭いが染み付きます。
さらに困るのは受動喫煙です。
タバコを吸っていないのに副流煙によって他人にも迷惑をかけてしまいます。
車内など小さな空間だと逃げ場がありません。
タバコは自分の健康を害するだけでなく他人にも多大なる迷惑をかけていることを子供の内から教えておくことは重要です。
自動販売機や、コンビニの入り口など、対人口比率が高い箇所にタバコの害についてインパクトのある文章を掲載しておくのは禁煙を勧める1つの策だと思います。
しかし、どんなに文章で危険さを訴えても、それを素直に受け入れる人ならそもそも喫煙はしていません。
会社の飲みの席や、自分の車に上司や友達が乗っているときにタバコを吸うのを制するのは難しいときがあります。
しかし、自分の健康を守るため、一言タバコを遠慮してもらうように言うのは非常に大事なことです。
また、それが許される社会を作り上げていくのもこれからの課題かもしれません。
川柳のような文章で禁煙者が増えれば一番ですが、他人に迷惑をかけていることを自分の口で伝えるのがタバコの害を減らす一番の近道かもしれません。
まずは車内や家の中など、身近な場所でタバコを止めようと声かけから初めてみてはいかがでしょうか。